罔兩庵日乗 mouryouan’s diary

私的思索散話妄言覚書

ゆるい体幹トレーニングなど ,,200716

ゆるい体幹レーニングなど ,,200716
f:id:gotuteki:20200716154152j:plain
(桜の森↑)

ゆるいトレーニングを初めて8日目。
だんだん項目が増えてきたが、やりたいものだけやってノートにチェックしている。

今の項目は、
ラジオ体操(06:30か15:00に気がついたら)
体幹4種トレーニン
腹筋
プランク1分
ストレッチ 
散歩又は7秒スクワット10×3

と、鼻洗浄。

やる気のある日は、更にダンベルを何種かやったりする。

勿論、メインは散歩。だいたい2~3時間。
ぬかるむので山には行っていない。バカみたいに街を徘徊。不審者だな。
晴れ間をみて何回かわけたりしている。

で、散歩は別にして一番効いているのはラジオ体操だったりする。

◯ ◯ ◯
今日は、久しぶりに朝イチで入間の湯に行こうと思って調べたら、珍しく休んでいる。
仕方なく買い物して一旦帰って、タケウチ陶子アナのラジオの始まる前にささっと、森を通ってムーミンビレッジに行こうかと思ったら、ひどく蚊が多くて逃げ帰ってきた。
次からモスキートネットをランバーバックに入れておこう。
NHKはラジオだけでいい。

で、ラジオ聞きながらゴロゴロしつつユルトレ。

で、国会を聞きながら、飯を食った。
f:id:gotuteki:20200716154752j:plain
安かったから、合挽きと鶏のレバー。
なんだか、今日も体調がいいので飲みたくなっている。
ダメダメだなぁ。、

以上