罔兩庵日乗 mouryouan’s diary

私的思索散話妄言覚書

話題の7秒スクワットをやってみる。……実は210秒以上 ,,200706

話題の7秒スクワットをやってみる。……実は210秒以上 ,,200706

電車にやたら張ってある
血糖値が下がる「7秒スクワット」
を、ネットでやり方検索した。

①両腕をまっすぐ前に出し、両足を肩幅より広げ立つ
②5秒かけてゆっくり腰を落としていく
③太股が床と平行になったら2秒間静止
④反動をつけず立ち上がる
①~④の動作を10回で1set。
1日3set週2回。

つまり、1回の作業は、
7秒で下がって静止+数秒で立ち上がるを
10回 3セットで
7 かける 10 かける3 =210
立ち上がるのをいれると、1回最低 9秒としても
9 かける 10 かける 3 で270秒 はかかる。

―――――

早速やってみる。

セットの間隔は離れていてもいいのかなー?

んー、、、まー、悪くないけど、本当にこんなもので血糖値が下がるのだろうか?
しかも、週2回で、、、??。

まぁ、習慣にするのはなんでも難しいから、やり続けるかとが難しいのだと思う。

小生は血糖値をはかってないので、そもそも効果はわからないが、どちらにしても悪くない習慣ではある。

ちなみに、足幅は狭くすると苦しいし、内股にすると外側の筋肉に効く。
やや負荷が小さいと感じたら、重いバックパックを背負うともう少し効くだろう。

さて、忘れずやり続けれればおなぐさみ。