極少食化して10日後の体調の変化　【健康】

量で言ってもあまり意味はないが、従来の1/5～1/10くらいしか食べていないのではないか？。
カロリーで云うと、500~1000ｷﾛｶﾛﾘｰ？？
酒も1/7？くらいだろう……以前の1日分を１週間かけて飲む？くらい？

とにかく、話になら無いくらいしか食べていない。
1.5食なら空腹は感じない。と、云うより断食しようとしたら空腹を感じたので食べた。
空腹をおしてまで断食する必要性をまだ感じていない。

少食化後の食材；以下を16時迄に。又は6時と16時迄に。

　野菜、果物なるべく生で＞
　豆、木の実、乾物豆腐蒟蒻等＞＞

以上は、必ず毎日。

　麦玄米(100ｸﾞﾗﾑ又は無し)、自家製天然酵母パン、自家製餅、ﾁｬﾊﾟﾃｨもどき＞魚＞＞

以上は、時々無し。

　－　－　－　以下は基本食べないが、少量は可
(極わずか)肉＞
(ほとんど無し)乳製品、肉、加工肉、食用油

酒は、１週間にアンコール換算100ｸﾞﾗﾑ(缶ﾋﾞｰﾙ350×5、日本酒3.5合)
調味料は、味噌と各種酢、梅干し、スパイスがメイン
いままであまり摂らなかった　生姜を摂るようにした。

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体調の変化(今のところ)；
一般に書かれている事と同じ変化；
🔴ダルさがとれた
🔴体重減
🔴昼間の眠気がとれた
◎起きた直後から頭がスッキリ
◎食物や酒の味に敏感に戻った
　　→調味料が極少量になった
○時間がものすごく余る。ひま……
　
一般と違う；
良い点；
　睡眠障害がなおりそう。早寝早起き
　熱っぽさや、悪寒が消えた。
　筋肉の強い冷え感(特に太もも)が消えもとに戻った。
　瞼の痙攣が少なくなった
　　→手の痙攣も止んでいる。
　むしろ、空腹感は感じなくなった
　空咳はほとんどなくなった？？

悪い点；
❌便の回数・量・質すべて悪くなった。
　→もとは玄米大食い便日に3回以上。今1回。
　→トイレ掃除が毎日必要になった。
　健康食品、産地などこだわるので金がかかる。
　今ある食材の処理、新しい食材の購入の手間
　性欲がほとんどなくなった。→？別の問題か？
❌ときどき、立ちくらみがする。→低血糖症か？

変わらない点
　合計睡眠時間は変わらず。４時間プラス3~4時間
　首筋、肩の凝り
　鼻水、痰→？減っているが、寒さのせいで相殺？
　スタミナが落ちている。→？このところの運動不足？

途中経過報告　以上

兀
　